fbpx
15.6 C
Athens
Πέμπτη, 22 Φεβρουαρίου, 2024

Αβοκάντο ποια είναι τα οφέλη του

Το αβοκάντο περιέχει περίπου 70% νερό, 25% έλαια 2,5% πρωτεΐνες και 2,5% ζάχαρα. Οι λιπαρές ουσίες του βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες που δύσκολα και σε μικρές ποσότητες συναντώνται σε άλλα φρούτα.

Επειδή περιέχει μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών και λιπαρών με λίγα σάκχαρα θεωρείται πολύ καλή τροφή για διαβητικούς. Μειώνει τη χοληστερίνη, είναι πλούσιο σε κάλιο, τον ηλεκτρολύτη που ρυθμίζει την ενδοκυττάρια ισορροπία των υγρών στο σώμα. Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων, την αύξηση της «καλής» και τη μείωση της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.

Παρακάτω στον πίνακα μπορείτε να δείτε ονομαστικά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα για ένα ωμό αβοκάντο 100 γραμμαρίων.

ΌνομαΠεριεκτικότητα σε 100gr
Ενέργεια160 kcal
Πρωτεΐνη2 γρ
Λίπη 14,7 γρ
Υδατάνθρακες 8,53 γρ
Φυτικές ίνες6,7 γρ
Ασβέστιο, Ca 12 mg
Σίδηρος, Fe 0,55 mg
Μαγνήσιο, Mg 29 mg
Φώσφορος, Ρ 52 mg
Κάλιο, Κ 485 mg
Νάτριο, Na 7 mg
Ψευδάργυρος, Zn 0,64 mg
Χαλκός, Cu0,19 mg
Σελήνιο, Se 0,4 μg
Βιταμίνη, C10 mg
Βιταμίνη, B10,067 mg
Βιταμίνη, B20,13 mg
Βιταμίνη, B31,74 mg
Βιταμίνη, Β6 0,257 mg
Φολικό οξύ81 μg
Βιταμίνη, Α 7 μg
Καροτίνη, βήτα 62 μg
Καροτίνη, άλφα 24 μg
Κρυπτοξανθίνη, βήτα 28 μg

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Καιρός

Athens
broken clouds
15.6 ° C
16.8 °
14.2 °
66 %
2.7kmh
75 %
Πε
16 °
Πα
17 °
Σα
18 °
Κυ
18 °
Δε
15 °

Ακολουθήστε Μας

1,481ΥποστηρικτέςΚάντε Like
12ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Πιο Δημοφιλή