fbpx
23 C
Athens
Τρίτη, 21 Μαΐου, 2024

Μπανάνα ποια είναι τα οφέλη της

Η μπανάνα είναι τροπικό φρούτο. Περιέχει βιταμίνες A, B, C, Ε και είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία (κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο).

Καταναλώνεται συνήθως ωμή, αν και μπορεί να φαγωθεί τηγανητή, ψητή και αποξηραμένη, σε στρογγυλές επίπεδες φέτες.

Είναι μια καλή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς χάρις στο κάλιο. Το κάλιο είναι σημαντικό για την ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού, καθώς στέλνει οξυγόνο στον εγκέφαλο και ρυθμίζει το υδατικό ισοζύγιο του οργανισμού μας.

Αντιμετωπίζει τις εντερικές διαταραχές, όπως τη διάρροια και την δυσκοιλιότητα.

Καταπολεμά το άγχος, τη κατάθλιψη και μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου. Ενώ ενισχύει τη μνήμη.

Οι εργαστηριακές έρευνες έχουν δείξει ότι η λεκτίνη, μια πρωτεΐνη που εμφανίζεται στις μπανάνες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης λευχαιμικών κυττάρων.

Η σημαντική περιεκτικότητα σε ασβέστιο εξασφαλίζει μια επιπλέον προστασία στα οστά.

Παρακάτω στον πίνακα μπορείτε να δείτε ονομαστικά την περιεκτικότητα βιταμινών και μετάλλων σε 100 γραμμάρια μπανάνας ώριμης.

ΌνομαΠεριεκτικότητα σε 100gr
Ενέργεια85 kcal
Νερό78.3 γρ
Πρωτεΐνη0,78 γρ
Λίπη0,22 γρ
Υδατάνθρακες20.1 γρ
Σάκχαρα15.8 γρ
Φυτικές ίνες2,6 γρ
Ασβέστιο, Ca5 mg
Σίδηρος, Fe0,3 mg
Μαγνήσιο, Mg27 mg
Μαγγάνιο0.27 mg
Φώσφορος, Ρ34 mg
Κάλιο, Κ358 mg
Νάτριο, Na1 mg
Ψευδάργυρος, Zn0,15 mg
Χαλκός, Cu0,078 mg
Βιταμίνη, C9.7 mg
Βιταμίνη, B10,004 mg
Βιταμίνη, B2<0,1 mg
Βιταμίνη, B30,57 mg
Βιταμίνη, Β60,234 mg
Βιοτίνη<0.004 μg
Φολικό οξύ25 μg
Βιταμίνη, Α1 mg
Καροτίνη, βήτα1 μg
Καροτίνη, άλφα8 μg
Καροτίνη, Τρανς-βήτα9 μg
Βιταμίνη, K0.2 μg

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Καιρός

Athens
clear sky
23 ° C
24.1 °
21.8 °
67 %
1.3kmh
0 %
Τρ
23 °
Τε
28 °
Πε
29 °
Πα
27 °
Σα
27 °

Ακολουθήστε Μας

1,481ΥποστηρικτέςΚάντε Like
12ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Πιο Δημοφιλή